好好呼吸 才能好好活著

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10月17日

我的第三堂彼拉提斯課

“好好呼吸

才能好好活著”

今天老師在第一堂課的開始

為我們詳細地講解了呼吸

並且能執行感受

除了前胸、腹部以外

還有許多部位都因呼吸而在運動

藉由呼吸

也可達到按摩身體內的各個部位的效果

而彼拉提斯的呼吸

算是腹式呼吸的一種延伸

更重要的是要hold住小腹

有意識地運用腹部的力量來完成動作

與瑜伽不同的是

彼拉提斯強調核心的運動

並且可廣泛地使用到日常生活中

我想老師上課時

用聲音引導我們

專注地感受身體各個部位的變化

專注地控制每條肌肉

專注地傾聽身體的回應

當然彼拉提斯的功能有很多

第一是 運動傷害的治療

第二是 在其他方面如舞蹈有更好的表現

第三是 美化身體線條

也是很多人學的原因

哈哈也是我選擇堂課的原因

今天在課堂上

複習了百次呼吸

相練習讓自己的脖子不要那麼用力

還有在四足跪姿時

手腕總是負擔太大

總覺得是不是我太重了手支撐不起來哈哈

所以要努力減重哈哈哈