A whole new world A dazzling place I never knew

0758

剛吃完起司蛋餅好滿足

久違的七點起床

不得不說

七點多的政大

是朝氣蓬勃的是活力滿滿的

幼兒園的小朋友精神奕奕地來上課

天是蔚藍色的

大地被染上了金黃色

時而吹來徐徐涼風

如果可以的話

我希望天天都那麼早起床

erm好像有點困難

好啦今天要寫

第四堂彼拉提斯課的心得感想

第一次用捲筒上課

在這之前我沒用過它哈哈

上捲筒的時候

身體開始搖搖晃晃

然後覺得臀部不太舒服

當開始運動後

感覺好多啦

在滾筒上

可以很直接感受到

身體的主軸脊椎筆挺地躺在滾筒上

下滾筒的時候

覺得墊子好親切好舒服

特別喜歡roll up

感覺整個人一節一節地往上伸展

過程是很舒服緩和的

有一個動作

rolling like a ball

不確定是不是這個

對它的掌握度不太好

尤其是捲起來坐著的時候

每次需要用雙腳的力量

無法只有腹部收縮的力量捲起身體

可能要多加練習

在百次呼吸方面

希望可以減少頸椎的用力

感覺上完課

都不是該酸的地方酸痛啦