BitterSWeeT

1731 不想面對現實世界的自己 最近沉浸在一種很無力的氛圍裡  明知道自己應該更認真更努力地準備IELTS  卻還是每天花不到三個小時 今天目的是要寫彼拉提斯心得 怕我忘了 這一堂課讓我第一次感覺到手臂很酸 這禮拜大概是穿錯褲子了 穿了黑色長褲去上課 沒想到要上滾筒 更沒想到褲頭的設計讓我在滾筒上好痛苦 下次我會乖乖穿運動褲去的 這禮拜的動作和上禮拜並沒有很大差別 注重在脊椎的伸展 包括向前向後向兩側的延伸 每次都讓我覺得很困難的還是同樣的動作 從平躺到坐起的動作 每次都很好奇為什麼這不是仰臥起坐差不多 而我每次都跌跌晃晃地捲起 特別喜歡趴在地板向後捲起的動作 感覺抬頭挺胸有種重新做人認識世界的感覺 哈哈我知道我在胡說 今日總結 上這堂課時狀態不太好 除了當天精神不集中 也有關這禮拜以來整個人的情緒睡眠都不受控 甚至臉上也長了好多痘痘 希望自己可以盡快找回舒服的狀態 覺得自己處於給自己心理很多壓力 卻沒有行動 正是這個矛盾讓我整個人處於很不安的狀態 也許跟自己的個性有關 不太喜歡沒有把握的事情 因此考IELTS所帶來的不確定感 造成了現在的我 我想我的抗壓性不太好

0758 剛吃完起司蛋餅好滿足 久違的七點起床 不得不說 七點多的政大 是朝氣蓬勃的是活力滿滿的 幼兒園的小朋友精神奕奕地來上課 天是蔚藍色的 大地被染上了金黃色 時而吹來徐徐涼風 如果可以的話 我希望天天都那麼早起床 erm好像有點困難 好啦今天要寫 第四堂彼拉提斯課的心得感想 第一次用捲筒上課 在這之前我沒用過它哈哈 上捲筒的時候 身體開始搖搖晃晃 然後覺得臀部不太舒服 當開始運動後 感覺好多啦 在滾筒上 可以很直接感受到 身體的主軸脊椎筆挺地躺在滾筒上 下滾筒的時候 覺得墊子好親切好舒服 特別喜歡roll up 感覺整個人一節一節地往上伸展 過程是很舒服緩和的 有一個動作 rolling like a ball 不確定是不是這個 對它的掌握度不太好 尤其是捲起來坐著的時候 每次需要用雙腳的力量 無法只有腹部收縮的力量捲起身體 可能要多加練習 在百次呼吸方面 希望可以減少頸椎的用力 感覺上完課 都不是該酸的地方酸痛啦

1242 10月17日 我的第三堂彼拉提斯課 “好好呼吸 才能好好活著” 今天老師在第一堂課的開始 為我們詳細地講解了呼吸 並且能執行感受 除了前胸、腹部以外 還有許多部位都因呼吸而在運動 藉由呼吸 也可達到按摩身體內的各個部位的效果 而彼拉提斯的呼吸 算是腹式呼吸的一種延伸 更重要的是要hold住小腹 有意識地運用腹部的力量來完成動作 與瑜伽不同的是 彼拉提斯強調核心的運動 並且可廣泛地使用到日常生活中 我想老師上課時 用聲音引導我們 專注地感受身體各個部位的變化 專注地控制每條肌肉 專注地傾聽身體的回應 當然彼拉提斯的功能有很多 第一是 運動傷害的治療 第二是 在其他方面如舞蹈有更好的表現 第三是 美化身體線條 也是很多人學的原因 哈哈也是我選擇堂課的原因 今天在課堂上 複習了百次呼吸 相練習讓自己的脖子不要那麼用力 還有在四足跪姿時 手腕總是負擔太大 總覺得是不是我太重了手支撐不起來哈哈 所以要努力減重哈哈哈

26.09.18 我的第一堂彼拉提斯課 第一次接觸這個項目 老師讓我們課後寫心得 我又懶得手寫 就寫在這啦 上完第一堂課的感覺是非常微妙的 感覺沒什麼流汗 卻覺得全身上下都舒展延伸了 這堂課讓我心靈上很放鬆 只要聽著老師的話 可以閉上眼睛 靜靜地感受身體的變化 不用太專注動作的對與錯 也不用擔心和別人不一樣 每個人對身體的掌握度不同 動作做起來也不同 讓我十分有感的是 手腕實在太酸了 畢竟我也知道自己的手臂不太有力量 常常支撐不起整個身體 所以長時間的四足跪姿 到最後只專注在手腕酸痛的地方 這是個需要改善的空間 另外第二天起床 感覺小腹酸麻 像是前一天做了很多仰臥起坐一樣 好啦是我太久沒做運動 總的來說 還是非常喜歡第一堂課 更能感受自己身體的變化 讓整個身體都可以深呼吸

2145 說好的花蓮下半場 終於要來拔草了 其實過了兩個月 一些細節都不太記得 只是還是非常懷念 我在花蓮的29天 常在想台北為什麼不會給我 如此的眷戀感 我想我還是會回去花蓮 怡味的蛋餅 我們看了美食節目才去試 京湘排骨面 又吃pizza hut 玉里臭豆腐還挺好吃的 聽了兩小時的街頭藝人 哈哈覺得自己很瘋 還點了歌 不過天灰很好聽 cp值很高的排骨飯 台開心農場 很曬也沒人 不過真的要做好防曬 動物很多 不過我們真的走了挺長的路 花蓮的公共交通不要開玩笑 洄瀾會館 也是一個拍照但沒東西看的地方 這個很贊農場裡有梅花鹿 提拉米蘇 超讚評價蛋糕 和欣怡一起吃的一餐 不過一趟要走40分鐘 我還是很佩服自己的 很愛的a1 鯉魚潭踏船 戴記扁食 花蓮很便宜的芒果配水果茶 黑糖煉乳挫冰 很多人不過很好吃的海埔蚵仔煎 nu pasta 佳畇素食 知卡宣公園 佔地很大風景也不錯的 明明裡面有免費的水上樂園 可是我們沒去哈哈 巷口的挫冰 抱歉不太有存在感和哈就忘了什麼名 耕壽司 花蓮日式料理的前三應該有吧 好好吃 自己寫了明信片寄給大家 米噹泰式烤肉 炒飯很好吃 炸彈蔥油餅 絕對是真愛 兩個人吃三個也是沒誰了 親愛的七星潭 最愛的夜市美食蔣家官財板 我們收拾的最後一間房 真的不容易呀 雲山水 好啦就是為了拍這張 終於來到花蓮之壓軸重頭戲 承載了我對花蓮最美好的回憶 在太平洋上徜徉的感覺真的很棒 從來沒有後悔參加日出獨木舟 儘管在腳上留了一小疤痕 只是下次我會裝備齊全最好帶gopro去的 這張光線背景色調100分 超清澈 還看得到藍眼淚 完整的清水斷崖有...